النظام الغذائي لارتجاع المرئ والنصائح الهامة لصحة جسدية أفضل

ب
Advertisements

النظام الغذائي لارتجاع المرئ حيث تعتبر مشكلة ارتجاع المرئ من بين المشاكل الصحية التي ترتبط بالجهاز الهضمي، والتي قد يعاني منها الإنسان في مراحل عمرية مبكرة وتتسبب في الكثير من المشاكل له، ومن خلال اتباع نظام غذائي صحي سوف تتمكن من السيطرة على الأمر، وخلال السطور التالية سوف نقوم بعرض مجموعة من النصائح والمعلومات التي تخص تلك المشكلة الصحية وكيفية السيطرة عليها.

ما هي مشكلة ارتجاع المرئ؟

تعتبر مشكلة ارتجاع المرئ من المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي وتؤثر على الإنسان، وتتسبب تلك المشكلة إرتجاع المحتوى الداخلي للمعدة إلى المرئ.

وقد نجد أن قوة تلك المشكلة قد تختلف من شخص إلى آخر بناء على قوة العضلة العاصرة التي تتسبب في مرور محتوى المعدة إلى المرئ بشكل عام.

Advertisements

ومن خلال مراجعة الطبيب المعالج والقيام ببعض التمارين مع تنظيم الوجبات الغذائية التي تحصل عليها بشكل يومي سوف تتمكن من السيطرة على تلك المشكلة.

مشكلة ارتجاع المريء

مشكلة ارتجاع المريء

النظام الغذائي لارتجاع المرئ

يتمكن اليوم المرضى الذين يعانون من مشكلة ارتجاع المرئ من التعرض إلى مشاكل عدة، وتتسبب تلك المشاكل في الكثير من الأعراض الصحية.

ومن خلال إتباع النظام الغذائي لارتجاع المرئ سوف يتمكن المريض من السيطرة على حدة الأمر والقضاء تدريجيا على تلك المشكلة والتأقلم معها أو معالجتها.

وعن الأطعمة المثالية التي لابد على المريض الذي يعاني من تلك المشكلة من تناولها فهي على النحو التالي:

  • جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة.
  • بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف والأطعمة التي تحتوي على مضادات الالتهاب.
  • جميع الخضروات الورقية.
  • الخرشوف.
  • البازلاء.
  • البطاطا الحلوة بالإضافة إلى قرع العسل.
  • الفواكه الطازجة أيضا من بين الأطعمة المثالية لمن يعاني من ارتجاع المرئ.
  • البقوليات.
  • الحبوب الكاملة.
  • خضروات البحر المفيدة للجسم.
  • كما يجب على المريض أن يتناول الزيوت الصحية والتي تتمثل في زيت الزيتون وزيت جوز الهند بالإضافة إلى بذور الشيا.
  • ومن الأفضل أن يتم تناول اللبن الزبادي والحليب منزوع الدسم فهي من الأشياء التي تحتوي على بكتيريا نافعة للجهاز الهضمي ويقيه من مشاكل عدة.

قد يهمك قراءة:- فيتامين سي ما بين الفوائد والأضرار تعرف عليها اليوم

أطعمة يجب أن تتواجد في النظام الغذائي لارتجاع المرئ

يوجد الكثير من الوجبات الصحية الأخرى التي يمكنكم الاعتماد عليها للحد من مشكلة ارتجاع المريء والمضاعفات الخاصة به وهي على النحو التالي:

الفول:

  • يعتبر طبق الفول من بين الأطباق المميزة كوجبة إفطار في الصباح أو السحور، فهو يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية للجسم وخاصة الجهاز الهضمي.
  • وقد نجد أن الفول من الأشياء التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات والألياف مما يحسن من قدرة الجهاز الهضمي على العمل.
  • كما يمنع من التعرض إلى ارتجاع المريء والشعور بالمرارة في الحلق.

بياض البيض:

  • ويفضل للمريض في تلك الحالة تناول بياض البيض حيث يحتوي الصفار على نسبة من الدهون الثلاثية التي تثير مشكلة ارتجاع المريء.

طبق السلطة الخضراء

  • لا يحتوي طبق السلطة على نسبة كبيرة من السكريات أو السعرات الحرارية.
  • لذا فهو يعتبر من بين الوجبات الصحية لمرضى ارتجاع المريء بشكل عام.
  • حيث تحتوي الخضروات على مجموعة من الألياف الهامة للجسم والتي تعمل على تهدئة بطانة المريء ومن ثم منع حدوث الارتجاع.
النظام الغذائي لارتجاع المرئ

النظام الغذائي لارتجاع المرئ

أفضل عصير لارتجاع المريء

يوجد الكثير من المشروبات والعصائر الطبيعية التي يمكنكم الاعتماد عليها إن كنت تعاني من مشكلة ارتجاع المريء، والتي تقوم بتخفيف حدة تلك المشكلة.

ومن بين أهم المشروبات التي يمكنكم تحضيرها من أجل التخلص من تلك المشكلة فهي كالتالي:

  • مشروب الحليب

يعتبر الحليب قليل الدسم من بين المشروبات المثالية التي يمكنكم من خلالها تقليل مشكلة ارتجاع المريء.

ومن الأفضل تناول مشروب حليب اللوز وفي جميع الأحوال يفضل تناول الحليب منزوع الدسم حتى لا يتسبب في أي مشكلة تذكر.

  • العصائر الطبيعية

كما تعتبر العصائر الطبيعية من بين المشروبات الهامة للتخلص من ارتجاع المريء وحموضة المعدة بشكل عام.

فمن الممكن تناول عصير البطيخ، الكمثرى وغيره من العصائر الغير حمضية.

Advertisements

حيث يجب على الشخص أن يتجنب تناول جميع أنواع العصائر الحمضية التي تتسبب في تهيج المريء.

  • عصير الصبار (الألوفيرا)

من الممكن أن يتم استخدام عصير الصبار من أجل تخفيف حرقة المعدة.

فهو يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية بالإضافة إلى قدرته على تخفيف الالتهاب الذي قد يصيب المعدة بشكل عام.

  • عصير الجزر

عصير الجزر من بين العصائر الطبيعية التي تحتوي على خصائص قلوية تساعد على تقليل حموضة المعدة.

وعلى الرغم من أنه لا يقوم بالتخلص من ارتجاع المريء إلا أنه يعتبر من بين الأشياء الفعالة في التخلص من الشعور بالحموضة.

الأطعمة التي على مرضى ارتجاع المريء تجنبها

وعلى الجانب الآخر يجب على من يعاني من مشكلة ارتجاع المرئ الابتعاد عن الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص به والتي تتمثل في التالي:

  • جميع الأطعمة التي تتسبب في تحسس المريض عند تناولها والتي قد تختلف من مريض إلى آخر لذا يجب على من يعاني من تلك المشكلة تجنب تناول الأطعمة التي يتحسس منها فقط.
  • جميع أنواع المشروبات الغازية.
  • المشروبات الكحولية والضارة بالجسم.
  • الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الأسود والأبيض وجميع البهارات الحارة التي تتسبب في زيادة تلك المشكلة.
  • الكريمة المخفوقة.
  • الوجبات السريعة والأطعمة التي يتم طهيها في الزيت.
  • اللحوم الجاهزة والمصنعة والتي من بينها اللانشون والبسطرمة وغيرهم من الأطعمة.
  • السناكس والوجبات الخفيفة أيضا من بين الأشياء الضارة بالصحة وخاصة من يعاني من ارتجاع المرئ.
  • بعض أنواع الخضروات الورقية والخضروات التي تتسبب في حدوث انتفاخات وغازات في الجهاز الهضمي.
  • جميع المنتجات الخاصة بالكاكاو والشوكولاتة.
  • يجب على المريض تجنب تناول المسكنات والأدوية التي تخص الروماتيزم في تلك الحالة بدون الرجوع إلى الطبيب المعالج.
  • البصل والثوم على حد سواء.
  • المشروبات المنبهة أيضا ممنوع تناولها.
  • كما أكدت الكثير من التجارب على أن مضغ العلكة من الممكن أن يزيد من حدة المشاكل التي يعاني منها الجهاز الهضمي.
  • الأطعمة المعلبة.
  • التدخين بشكل عام يعتبر من بين المسببات الرئيسية في الأمراض بالجسم ويزيد من مشكلة ارتجاع المرئ.
علاج ارتجاع المريء

علاج ارتجاع المرئ

نصائح هامة لمرضى ارتجاع المرئ

بالنسبة إلى المريض الذي يعاني من مشكلة ارتجاع المرئ ويقوم بإتباع النظام الغذائي لارتجاع المرئ يجب عليه أن يتبع النصائح الموجهة إليه من قبل الطبيب المعالج.

حيث يتمكن المريض من خلال تلك النصائح تجنب التعرض إلى الكثير من المشاكل الخطيرة التي تنتج عن إرتجاع المرئ بشكل عام.

وعن أهم النصائح الموجهة من قبل الأطباء والمتخصصين للوقاية من مشاكل ارتجاع المرئ فهي على النحو التالي:

  • على المريض الذي يعاني من تلك المشكلة الصحية أن يمارس المزيد من التمارين الرياضية التي من شأنها تقليل نسبة الدهون التي تتراكم في الجسم.
  • يجب على من يعاني من تلك الحالة الصحية رفع الرأس إلى أعلى عند النوم.
  • عدم تناول كميات كبيرة من الطعام على مدار اليوم والتي تتسبب في الكثير من المشاكل بالنسبة إلى الجهاز الهضمي.
  • تناول الأطعمة على مدار اليوم يكون بشكل بطيء وليس سريع حتى يتمكن الجسم من هضم الأطعمة بشكل مناسب.
  • بعد تناول الطعام وخاصة الوجبات الرئيسية يجب على الشخص عدم النوم على الفور، أو حتى الجلوس ولكن يجب عليه أن يسير لفترة حتى يتمكن من هضم الطعام.
  • القلق والاكتئاب والتوتر من بين المشاكل التي تثير الجهاز الهضمي ومن ثم زيادة حدة التعرض إلى ارتجاع المرئ لذا يجب على الشخص أن يتجنب التعرض إلى تلك المشاكل على قدر المستطاع.
  • عند الشعور بالتعب أو الإجهاد بشكل عام يجب على الإنسان أن يأخذ قسط كافي من الراحة.
  • تناول الطعام أو الوجبات الخاصة بكم على فترات متباعدة على مدار اليوم.
  • تجنب تناول المشروبات أو السوائل بعد تناول وجبات الطعام بشكل مباشر.
  • يجب أن تكون وجبة العشاء هي الوجبة الخفيفة وليست الرئيسية حتى لا تعاني من مشاكل المعدة المختلفة والتي منها ارتجاع المرئ.
Advertisements

قد يهمك قراءة:- فيتامين ب3 الأفضل لصحة الرجل..تعرف على أهميته وأبرز مصادره

علاج ارتجاع المريء نهائيا

قد لا يعلم الكثير من الأشخاص خاصة هؤلاء الذين يعانون من مشكلة ارتجاع المريء أنه يوجد طرق عدة للتخلص من هذة المشكلة.

ويوجد اليوم أربع طرق جيدة وفعالة في التخلص من هذه المشكلة التي تتسبب في تعب البعض، وعن أهم تلك الطرق فهي على النحو التالي:

  1. تغيير نمط الحياة

والتي تتضمن تغيير العادات الصحية الخاطئة وممارسة بعض التمارين وغيرها من الأشياء من أهمها التالي:

  • التخلص من الوزن الزائد خاصة إن كانت الدهون تتراكم في منطقة البطن.
  • تجنب تناول المشروبات الحمضية أو المشروبات التي تؤدي إلى زيادة الأحماض في المعدة.
  • جنب تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة من الدهون أو النعناع.
  • التوقف عن التدخين.
  1. تناول أدوية مضادات الحموضة

في حالة عدم النجاح في الطريقة الأولي والسيطرة على ارتجاع المريء فأنت بحاجة إلى تناول الأدوية والتي تكون تحت إشراف من الطبيب المعالج.

حيث يقوم الطبيب بوصف الأدوية المناسبة مع حالة المريض والتي تتمثل في مضادات الحموضة أو أدوية مثبطات مضخة البروتون وكذلك أدوية مضادات مستقبلات الهيستامين.

  1. العلاج بالمنظار

وهو من بين الطرف الفعالة في التخلص من ارتجاع المريء والتي تمكن الطبيب المعالج من رؤية المريء من الداخل والتعرف على السبب الرئيسي في حدوث تلك المشكلة والتخلص منها.

  1. الجراحة 

في حالة عدم نجاح أي من الطرق السابقة فمن الأفضل أن يلجأ المريض إلى الخيار الجراحي وخلال الجراحة سوف يعمل الطبيب على تقوية الحاجز المضاد للارتجاع لضمان عدم حدوث تلك المشكلة مرة اخرى.

Advertisements

للمزيد من المعلومات الطبية يمكنك زيارة د.أبو نبعة.

You may also like