فيتامين ب2 : والمصادر الغذائية المتواجد بها لصحة أفضل وحياة أطول

ب

فيتامين ب2 واحد من بين الفيتامينات الهامة التي تخص عائلة فيتامين ب، وهو يعتبر من بين الفيتامينات التي تنحل في المياه والتي من بينها Vitamin c، ويعتبر من الفيتامينات الهامة لنمو الجسم وتطوره بشكل عام ويتوفر الفيتامين بكثرة كغيره من فيتامينات ب في المكملات الغذائية وبعض الأطعمة الهامة للجسم، ويعتبر نقص الفيتامينات في الجسم والتي من بينها B2 من الأشياء التي تؤثر سلبا على الجسم وتحدث به المشاكل المختلفة.

معلومات عن فيتامين ب B2

يعتبر واحد من بين أهم الفيتامينات الثمانية التي تخص فيتامين B ويعتبر من الفيتامينات التي تفيد الجسم من خلال الم، فهي قابلة للذوبان في المياه.

لذلك نجد أن الجسم ستمكن من التخلص من الكميات الكبيرة التي توجد في الجسم عبر البول.

يلعب الفيتامين دور هام في الجسم البشري فهو يعتبر من بين أهم الفيتامينات اللازمة من أجل النمو السليم، كما يزيد من قدرة الخلايا على النمو بالشكل السليم.

وفي حال تعرض الجسم إلى نقص في فيتامين B2 وغيره من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين K أو غيرهم سوف يعاني من مشاكل عدة أنت في غنى عنها.

كغيره من الفيتامينات التي من الممكن تخزينها في الجسم مثل فيتامين د لا يتمكن الجسم من تخزين كميات كافية من فيتامين ب2.

لذلك من الأفضل أن يتم الحصول على كميات كافية من الفيتامين بشكل يومي.

"فوائد

فوائد فيتامين ب2 للجسم

يتضمن Vitamin B2 الكثير من الفوائد الصحية بالنسبة إلى الجسم البشري بمختلف الأعمار الصحية، ومن بين أهم تلك الفوائد ما يلي:

  • مكافحة الأمراض الخطيرة

يقوم الفيتامين بحماية الجسم من التعرض إلى الكثير من الأمراض الخطيرة والتي من بينها الأمراض السرطانية، بفضل حمايته للحمض النووي من التعرض إلى التلف.

كما أكدت الدراسات على أن تناول كميات مناسبة من فيتامين ب2 بشكل يومي تعتبر من بين الأشياء المفيدة للجسم، والتي تمنع من تكون الخلايا السرطانية في الأجزاء المختلفة على حد سواء.

يعتبر الفيتامين من بين الفيتامينات المستخدمة بكثرة من أجل الوقاية من التعرض إلى سرطان عنق الرحم على وجه التحديد.

  • المحافظة على صحة العيون

يمكنكم من خلال تناول جرعات مناسبة من الفيتامين من المحافظة على صحة العيون بشكل كبير، حيث يعمل الفيتامين على حماية العين من التعرض إلى عتمة في عدسة العين.

كما أن تناول الفيتامين مع النياسين يعتبر من بين الأدوية الفعالة في الوقاية من إعتام عدسة العين والكثير من المشاكل الأخرى التي تخص العين على وجه التحديد.

  • المحافظة على صحة الجهاز العصبي

تناول جرعات مناسبة من الفيتامين بشكل يومي من الأشياء التي تساهم في المحافظة على الجهاز العصبي، والتي تتمثل في التعرض إلى الخدر والتنميل والكثير من المشاكل الأخرى.

كما أفادت الدراسات على أن تناول كميات من فيتامين B2 مع فيتامين ب 6 من بين الأشياء التي تساهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز العصبي.

  • العمل على خفض الهوموسيستين بالدم

حيث يعتبر حمض الهوموسيستين من بين الأحماض الأمينية الهامة في الجسم.

لذلك المحافظة على نسبة الحمض السليمة في الجسم تقيه من التعرض إلى النوبات القلبية وتسمم الحمل والمشاكل الأخرى.

  • فوائد أخرى لفيتامين B2 للجسم

لا تتوقف الفوائد الخاصة بالفيتامين على الفوائد السابق ذكرها فقط، بل يتضمن مجموعة كبيرة من الفوائد الأخرى والتي من أهمها التالي:

  • يعتبر من بين الفيتامينات الهامة التي تستخدم من أجل التخلص من الأنيميا التي قد يعاني منها الجسم.
  • ضمان حصول الجنين على النمو السليم لذا نجد أن الطبيب المعالج يقوم بوصف الفيتامين وبعض الفيتامينات الأخرى خلال فترة الحمل.
  • معالجة مشكلة ضغط الدم المرتفع والتخلص منه.
  • التخلص من مشكلة التشنجات التي قد يعاني منها الكثير نتيجة نقص الفيتامينات الهامة بالجسم.
  • خفض نسبة التعرض إلى الأمراض الخطيرة وخاصة تلك الأمراض التي تصيب القلب.
  • يحسن فيتامين ب2 من قدرة الجسم البشري على امتصاص المعادن والفيتامينات الهامة مثل فيتامين ب 6 وفيتامين ب 3 وغيرهم.
  • يساعد الغدة الكظرية على العمل بشكل سليم.

"اعراض

فيتامين ب٢ والصداع

يعتبر صداع الشقيقة أو الصداع النصفي من بين أنواع الصداع المؤلمة التي قد يعاني منها البعض اليوم.

ومن خلال فيتامين B2 سوف يتمكن الجسم من السيطرة على ذلك الألم بشكل كبير.

حيث يوجد علاقة قوية بين تناول كميات مناسبة من فيتامين ب2 وبين التخلص من الصداع النصفي.

ويعمل فيتامين B2 على إنتاج الطاقة في الخلايا العصبية الأمر الذي يدعم متطلباتها بشكل كبير.

كما أفادت الكثير من الدراسات على أن تناول ذلك الفيتامين مع نوعيات متعارف عليها من المعادن قد تقلل بشكل كبير من نوبات الألم التي يعاني منها البعض عند التعرض إلى تلك المشكلة.

أعراض نقص فيتامين B2 على الجسم

بمجرد أن يتعرض الجسم إلى نقص في المعادن الهامة والفيتامينات والتي من بينها vitamin B2، يعاني المريض من مشاكل عدة والتي من أهمها التالي:

  • من الممكن أن يعاني المريض من فقر في الدم.
  • مشاكل خطيرة في عملي الأيض.
  • التعرض إلى التهابات في مناطق مختلفة والتي من بينها اللسان والفم.
  • ومن الممكن أن يعاني البعض من تورم وانتفاخ في الأغشية المخاطية التي توجد بالجسم.
  • التهابات ومشاكل جلدية متعددة وخاصة في المنطقة التي تحيط بالأنف.
  • التقلبات المزاجية والمشاكل العصبية من بين الأضرار الخطيرة التي يعاني منها الأشخاص عند نقص ذلك الفيتامين.

أهم مصادر فيتامين ب2

أصبح من السهل الحصول على فيتامين ب2 من خلال الكثير من الأطعمة والوجبات الصحية، وعن أهم المصادر التي تحتوي على الفيتامين فهي على النحو التالي:

  • الحليب وجميع المنتجات والمشتقات المصنوعة منه تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين.
  • اللحوم الحمراء والتي تتمثل في لحم الأبقار والأسماك والديك الرومي وغيرها من أنواع اللحوم الداكنة.
  • الكبدة.
  • البيض.
  • الفطر.
  • أعشاب البحر.
  • الخضروات وخاصة تلك الأنواع التي تنتمي إلى العائلة الصليبية والتي من بينها البروكلي وغيرها من الأنواع.
  • المكسرات.
  • الفواكه وخاصة الأفوكادو.
  • الهيليون.
  • التين الشوكي.
  • العسل الأسود هو الآخر يحتوي على نسبة جيدة من الفيتامين.
  • جميع المنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.

فيتامين ب2 ب6 ب12

يعتبر كل من فيتامين ب2 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 من بين الفيتامينات التي تندرج تحت مسمى فيتامين ب المركب.

كذلك من السهل الكشف عن وجود خلل في تلك الفيتامينات في الجسم من خلال طرق عدة.

وعن الطرق المستخدمة من أجل التعرف على نسبة فيتامين ب المركب في الجسم فهي على النحو التالي:

  • الفحص من خلال عينة الدم وعلى المريض في تلك الحالة أن يقوم بالصيام لمدة 6 ساعات قبل التحليل.
  • عينة البول ويتم تجميع عينة البول على مدار اليوم والاحتفاظ بها في الثلاجة حتى يتم عرضها على المختبر من أجل الفحص.

للمزيد من المعلومات الطبية يمكنك زيارة د.أبو نبعة

You may also like