Advertisements

فيتامين سي Vitamin C من الفيتامينات الهامة لنمو الجنين في بطن الحامل وتطوره بشكل صحي، وهذا النوع من الفيتامينات قابل للذوبان ومضاد أكسدة قوي، والكثير يتساءل هل فيتامين سي مضر للحامل في الواقع يجب الحفاظ على المقدار الذي تحتاج إليه الحامل ولا يزيد عنه وإلا سيكون له أضرار على كل من الأم والطفل.

هل فيتامين سي مضر للحامل

هل فيتامين سي مضر للحامل

قد يؤدي تناول الكثير من فيتامين سي من خلال المكملات الغذائية إلى العديد من الأثار الجانبية، وقد يعاني الذين يتناولون أكثر من 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا من آثار جانبية كاضطرابات هضمية خفيفة.

Advertisements

وتشمل الآثار الجانبية الخفيفة الشائعة لجرعة فيتامين سي الكبيرة ما يلي:

  • إسهال.
  • غثيان.
  • تقلصات في المعدة.
  • الانتفاخ.
  • الشعور بانزعاج عام في البطن.

ومن المثير للاهتمام أن الجسم لا يمتص كل فيتامين سي الذي يحصل عليه من المكملات الغذائية، وكثرة فيتامين سي تضعف قدرة الجسم على معالجة العناصر الغذائية الأخرى، وبجانب ذلك يعمل فيتامين سي على تقليل مكونات وفيتامينات معينة في الجسم كفيتامين ب12 وعنصر النحاس.

أعراض نقص Vitamin C للحامل

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي المستمر إلى العديد من الاعراض وعادة ما تظهر على مدى ثلاثة أشهر أو أكثر، ووقتها يعاني المصاب بنقص فيتامين سي بمرض يعرف باسم “الإسقربوط”، وهناك بعض الأعراض التي تدل على نقص فيتامين سي للمرأة الحامل ومنها:

  • التعب والضعف والشعور بالوهن.
  • آلام العضلات والمفاصل.
  • الإصابة بالكدمات بمنتهى السهولة.

ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

  • الجلد الجاف.
  • تقصف الشعر.
  • تورم اللثة وتغير لونها.
  • نزيف مفاجئ وغير متوقع في اللثة.
  • نزيف في الأنف.
  • ضعف التئام الجروح.
  • مشاكل في محاربة الالتهابات.
  • التغييرات في شكل العظام.
  • فقدان الأسنان.
  • فقدان الوزن.

وإذا لم يتم تشخيص هذه الأعراض وعلاجها في أسرع وقت قد تتفاقم وتؤدي إلى ضيق التنفس ومشاكل في الأعصاب وارتفاع درجة الحرارة والتشنجات، ويمكن أن يؤدي النزيف داخل الدماغ إلى الوفاة لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي ولكن غالبًا ما يكون هذا نادر الحدوث.

فوائد فيتامين سي للحامل في الاشهر الاولى

يوجد حمض الأسكوربيك في فيتامين سي، وهو ما يجعله قابل للذوبان وحتى الشخص العادي يحتاج إليه كل يوم فلا يمكن لجسم الإنسان تخزين فيتامين سي، لذلك سيكون هناك حاجة كل يوم إلى مصدر جديد لهذا الفيتامين ضمن نظامك الغذائي يوميًا وأثناء الحمل، يعتبر فيتامين سي أمرًا هامًا لكل من الأم والجنين لأنه يعمل على:

Advertisements
  • إصلاح الأنسجة والتئام الجروح.
  • كما أنه يساعد على نمو عظام الطفل وأسنانه أيضًا.
  • يساعد فيتامين سي أيضًا في إنتاج الجسم للكولاجين.
  • بالإضافة إلى ذلك يساعد على تقوية المناعة.
  • من المعروف أيضًا أن فيتامين سي يعمل على امتصاص الحديد بشكل جيد في الجسم.

وهناك العديد من الدراسات التي تربط بين انخفاض مستويات فيتامين سي في الدم أثناء الحمل وبين تسمم الحمل لذا يجب على الحامل التأكد من أنها تستهلك الكمية الكافية لها ولجنينها كل يوم.

فيتامين سي الفوار يساعد على الحمل

هل فيتامين سي مضر للحامل

قد يعزز فيتامين سي Vitamin C المناعة بصورة كبيرة، بالإضافة إلى ذلك يقوم امتصاص الحديد وإنتاج البروجسترون، وبالنسبة للنساء المصابات بمشاكل في الخصوبة نجد أنه يعزز الخصوبة، أما بالنسبة للرجال يساعد في تحسين صحة الحيوانات المنوية وحركتها، ولا تقتصر أهمية الفيتامينات للجسم على فيتامين سي فقط بل أيضاً بقية الفيتامينات مهمة جداً للحامل مثل فيتامين د وفيتامين ب وغيرها من الفيتامينات.

جرعة Vitamin C المناسبة للحامل

Advertisements

يجب على المرأة الحامل التي تبلغ من العمر 19 عامًا أو أكبر الحصول على حوالي 85 مللي جرام من فيتامين سي بصورة يومية، وقد يكون كوبًا مكونًا من 6 أونصات من الفراولة كافيًا لكي يوفر أكثر من ضعف الجرعة اليومية من فيتامين سي، لذلك يجب أن تدمج الحامل ثلاث حصص من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي يوميًا لكي تكون بصحة جيدة هي وجنينها.

أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين سي للحامل

هل فيتامين سي مضر للحامل

عند ذكر فيتامين سي أغلب الأشخاص قد يفكرون في البرتقال، ولكن يجب النظر إلى ما وراء الفاكهة الحمضية وعصيرها فهناك العديد من الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي أيضًا ويجب أن تكون على علم أن هذا الفيتامين لا يصمد جيدًا عند طهيه لذلك يجب أكل بعض الأطعمة التي يوجد بها فيتامين سي نيئة كل يوم.

وفيما يلي بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في الحصول على هذا الفيتامين ومنها:

Advertisements
  • الفلفل الأحمر: يوجد به 95 مجم لكل نصف كوب نيء.
  • عصير برتقال: يوجد به 93 مجم لكل نصف كوب.
  • البرتقال: يوجد 70 مجم لكل ثمرة متوسطة الحجم.
  • عصير الجريب فروت: يوجد 70 مجم لكل نصف كوب.
  • الكيوي: يوجد 64 مجم لكل ثمرة متوسطة الحجم.
  • الفلفل الأخضر: يوجد 60 مجم لكل نصف كوب نيء.
  • البروكلي: يوجد 51 مجم لكل ½ كوب مطبوخ.
  • الفراولة: يوجد 49 مجم لكل 1/2 كوب مقطع إلى شرائح.
  • الجريب فروت: يوجد 39 مجم لكل نصف ثمرة متوسطة الحجم.

وفي النهاية، قد تكون بعض الفيتامينات مفيدة أثناء الحمل، ولكن هل فيتامين سي مضر للحامل أم لا، قد تكون الإجابة نعم إذا زاد عن الحد المطلوب فقد يسبب آثار جانبية، فإذا تناول منه الشخص كمية كبيرة، وإذا اشتبه شخص ما في أنه تناول الكثير من فيتامين سي يجب التحدث إلى الطبيب المعالج على الفور.

You may also like